Vorig jaar had ik tijdens de vakantie last van acute diarree, ook wel reizigersdiarree genoemd. Dit was niet alleen vervelend voor mij, maar ook voor de rest van mijn gezin. Ik wilde absoluut ieder moment een toilet in de buurt hebben. De dagen dat ik last heb gehad van diarree en krampen zijn wij dus niet bij onze accommodatie (gelukkig met eigen toilet) vandaan geweest. En ja, ik had wel iets meegenomen tegen reizigersdiarree maar de verpakking was over de datum. Mijn eerste tip is dan ook: check altijd of je reisapotheek nog up to date is.

Wist je dat ruim één derde getroffen wordt door reizigersdiarree? De kans dat jij of iemand uit je gezin hiermee te maken krijgt is dus aanwezig. Dit jaar pak ik het in ieder geval anders aan en ga goed voorbereid op reis. Ik heb een paar tips op een rij gezet hoe je reizigersdiarree kunt voorkomen én wat je het beste kan doen als je er toch last van krijgt.

Reizigersdiarree voorkomen

1. Persoonlijke hygiëne

Was regelmatig je handen en in ieder geval na ieder toiletbezoek, voor het koken en voor het eten. Onderweg en geen water in de buurt? Gebruik dan een hygiënische handgel, snel en makkelijk.

2. Drinkwater

Drink alleen water uit flessen, let er ook op dat de dop verzegeld is. Pas ook op met ijsblokjes, deze zijn vaak gemaakt met kraanwater.

3. Maaltijden

Verwarm een warme maaltijd goed en schil rauwe groente of fruit zo veel mogelijk. Vermijd koud, rauw en ongepasteuriseerd voedsel.

Reizigersdiarree behandelen

1. Voorkom uitdroging

Blijf drinken en drink het liefst extra. Door de diarree verlies je veel vocht en bij warm weer heb je nog eerder kans op uitdroging. ORS helpt om uitdroging te voorkomen het bevat zouten en suikers die ook in ons dagelijkse voedsel zit. Het is ook geschikt voor kinderen. Gebruik het zolang de diarree aanhoudt.

2. Pas op voor besmetting

Reizigersdiarree kan zeer besmettelijk zijn. Voorkom dat je reisgenoten of gezinsleden ook diarree krijgen en let extra op hygiëne, maak ook het toilet en deurklinken vaker schoon.

3. Eten mag

Je hoeft je maaltijden niet aan te passen. Droog beschuit eten en slappe thee drinken is niet per se nodig. Eet waar je behoefte aan hebt en eet niet teveel. Vermijd vet- en suikerrijk eten, dit is ook als je geen diarree hebt niet heel goed voor je.

4. Diarreeremmers

Neem een diarreeremmer. Deze zorgt ervoor dat ontlasting minder vaak voorkomt zodat je gewoon op pad kan gaan. De werkzame stof in diarreeremmers is loperamide en vermindert direct de ontlasting. Bij diarree heb je ook vaak last van buikkrampen en winderigheid. Wil je deze klachten beide aanpakken gebruik dan een diarreeremmer met loperamide en simeticon. Simeticon vermindert buikkrampen en een opgeblazen gevoel. Check diarree.tips voor onafhankelijke reviews en advies over verschillende producten.

Extra tip

Sommige medicijnen werken niet als je waterdunne diarree hebt. Bijvoorbeeld de anticonceptiepil en deze slik je waarschijnlijk niet voor niets. 😉

Geniet van je zomer!


Irene
Gastauteur