Het aanleren van een gezonde leefstijl bij kinderen gaat soms niet zonder slag of stoot. Blijf enthousiast en betrek je hele gezin. Met deze vijf tips gaat het je zeker lukken.
1. Buikspierworkout in je pyjama
Bewegen geeft een geluksgevoel én het stimuleert creativiteit! Dus zet ’s ochtends de tv uit en daag elk gezinslid uit om in tien minuutjes een sportieve oefening te leren aan zijn zus, mama of broertje. Zo start je de dag vol energie!
2. Eet op tijd
Bij een gezonde lifestyle hoort een regelmatig ritme. Wacht ’s avonds niet te lang met eten tot je kinderen eigenlijk al te moe zijn voor een maaltijd. Of juist zulke honger hebben dat zij sneller grijpen naar snoepgoed. Ontbijt heet in Engeland niet voor niets ’break fast’. Een stevig kommetje yoghurt met banaan doet wonderen. Supermakkelijk en gezond!
3. Snack met groentenspiesjes
Kinderen die hun ouders helpen in de keuken lusten meer groenten en fruit dan kinderen die dat nooit doen. Maar het oog wil natuurlijk ook wat! Duik samen met je kind de keuken in en prik stukjes komkommer, tomaat en paprika op een satéspiesje. Wedden dat alle kinderen ineens de groenten wél willen eten?
4. ’n gezonde lifestyle gaat met het seizoen mee
In de herfst en winter heeft je lijf soms een extra opkikker nodig om gezond te blijven. De schijf van 5 van het voedingscentrum is een handig hulpmiddel om je kindje gevarieerd te laten eten. Lukt dat niet elke dag? Niet erg: ook met aanvullende vitamines en homeopatische geneesmiddelen zoals Oscilloccocinum kun je de weerstand van je gezin op peil houden. Zo kun je weer volop genieten van het seizoen!
5. Tot slot: speel kleuren speuren
Wil je meer bewegen zonder teveel toeters en bellen? Speel het spel kleuren speuren! Roep een kleur. De ander raakt zo snel mogelijk iets aan van die kleur. Wie is het snelst?
